Acceptance and commitment therapy (ACT) is een vorm van gedragstherapie ontwikkeld door Steven C. Hayes en leert je je te richten op zaken die je op directe wijze kunt beïnvloeden, zoals je eigen gedrag in plaats van controle proberen te krijgen over ervaringen die niet direct te beïnvloeden zijn. Kern van ACT is een acceptatiegerichte houding en de overtuiging dat het vechten tegen onvermijdelijke zaken uiteindelijk ten koste gaat van dingen doen die je leuk en belangrijk vindt.

ACT bestaat uit zes verschillende processen:

Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen.

Defusie: Afstand nemen van je gedachten.

Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld).

Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.

Waarden: Stilstaan bij wat je echt leuk en belangrijk vindt.

Toegewijd Handelen: Doen wat je echt leuk en belangrijk vindt.

Share
Tweet
Pin